Existen muchísimos beneficios asociados a la natación, pero el que tendremos en cuenta particularmente en esta ocasión es el desgaste calórico que este deporte proporciona: nadar quema al menos 750 calorías por hora. Además de eso, ayuda a desarrollar la resistencia muscular, la fuerza y el buen estado cardiovascular. También puede ser muy relajante y es recomendado para aquellos que sufren problemas de espalda como puede ser la escoliosis.

Además de todo eso, es de muy bajo impacto comparado a otros tipos de ejercicio. Al estar sumergido hasta la cintura, el cuerpo siente sólo un 50% de su peso real. Al estar sumergido hasta el pecho, es un 25-35%, y hasta el cuello es sólo un 10%.

He aquí una buena rutina de natación para aquellos que practican el deporte, o quieren comenzar:

Tiempo

30-45 minutos por sesión
Cuatro o cinco sesiones por semana
Brazada